皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は下半身太りを解消する「つま先トントンダイエット」について検証していきたいと思います！

今回は、
つま先トントンダイエットとは？
つま先トントンダイエットの効果とは？
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

つま先トントンダイエットとは？

つま先トントンなんてなんだか可愛い名前ですよね（笑）このダイエットはつま先を開いたり閉じたりして左右のつま先どうしをぶつけて「トントン」することからこの名が付いたんですよ！

技術は必要なく、とても簡単なんです！
詳しい方法をご紹介しますね！

①脚を伸ばして座ります（寝ていてもオッケーですよ）
このとき両手はお尻の後ろに置いてカラダを支えるなどして下半身全体が動くような体勢になり、全身の力を抜いてリラックスしま しょう！②かかとをくっつけたままつま先同士をトントンと軽く打ち合わせましょう！
これを10分続けましょう！

足首から動かすんじゃくて、脚の付け根から脚全体を動かすことがポイントですよ！

また、ダイエット目的でやるなら大胆に高速に行いましょう！

つま先トントンダイエットの効果とは？

⑴骨盤が整う！

脚の指先を刺激することで、かたくなった股関節を柔らかくすることが出来ます。
すると、その上に乗っている骨盤のバランスも整えられるんですよ！

骨盤のずれはダイエッターにとっては悪い影響しかないですからね！
痩せない原因は「骨盤のずれ」にあった？を参考にしてみてくださいね！

⑵血行促進！むくみ解消！

骨盤や股関節まわりをほぐし、脚だけでなく腰やおしりの筋肉もほぐれ、下半身の血行が改善されるんです！

下半身が全体的のむくみも解消され、スリムになれますよ！

⑶綺麗な脚に！

なんと、つま先トントンによって脚の美白効果も得られちゃいます！
血液の流れが良くなることでくすんでいた灰色の脚の血色感が上がって色白脚になるんですよ！また骨盤が整うことでO脚が改善され、真っ直ぐな脚になれますよね！

動かしているのは足先だけなのに、振動が全身に伝わるので、体中が温まり、いい感じで「つま先トントン」の動きによって、振動が伝わり、身体を温めてくれる効果があるんです！

たった10分で下半身太りの原因である「骨盤のゆがみ」「血行不良」「むくみ」の3つを解消してくれるなんてすごすぎますね！

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

つま先トントンダイエットは夜の寝る前に行うことがおすすめです！

何故ならこのダイエットはリラックス効果が期待出来るからです！

つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され睡眠を促す脳内ホルモン「メラトニン」の分泌がスムーズになり、夜ぐっすりと眠れるようになるんですよ！
ダイエット目的でやるなら大胆に高速に行うようお話ししましたが、もし、リラックス目的でやるなら仰向けになり、力を入れすぎず気楽に行うといいでしょう！

良く睡眠することもダイエットには大切ですからね！

何よりも重要なことは、無理なく長期間続けられることです。

骨盤は1日で歪んだわけではないですよね？
だからこそ、歪みをなおすためにも長い期間かけてのつま先トントンが必要なんですよ！

綺麗な脚は1日にしてならず。
毎日、つま先トントンダイエットを取り入れてみてくださいね！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「」について検証します！
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