美しいウエストラインをつくる「ドローインダイエット」とは？

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は｢ドローインダイエット｣について検証していきたいと思います！

ドローインダイエットとはインナーマッスルを鍛え、体の中から脂肪を燃やそうというダイエット方法です。

流れとしては、
ドローインダイエットの方法とは？
ドローインダイエットの効果
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

ドローインダイエットの方法とは？

真っすぐ立ったまま、もしくは仰向けになり膝を90度に曲げた姿勢で行いましょう。

⑴背筋を伸ばし、胸を張って息をたっぷり吸い込みます。お腹はへこませたまま、胸に息を入れ込むイメージで、2〜3秒息を吸いましょう。

⑵お腹をさらにへこませるように息をゆっくり吐きます。この時、お尻の穴を締めるようにお尻に力を入れます。

⑶お腹をへこませたまま、浅い呼吸を15秒間繰り返します。

お腹をへこませて「胸式呼吸」をするイメージですね！

慣れてきたら15秒の呼吸を30秒、40秒と伸ばしましょう！

お腹をへこませたまま呼吸をすると、インナーマッスルを鍛えることに繋がるため、くびれができ、ウエストのサイズダウンに効果的ですよ！

インナーマッスルを鍛えると、体の中から脂肪を燃やすことができます。ドローインダイエットを繰り返すことで、何もしなくても生活の中で自然と脂肪燃焼が行われるようになるんですよ！

体幹が安定し背骨が正しい位置に整えられるため、猫背が直りますよ！

体幹を鍛えることで、重力に負けて垂れ下がっていた内臓が正しい位置に戻ります。すると内臓の機能がしっかりと働くようになります。
便秘が解消し、ぽっこりお腹の改善にもつながりますよ！

ドローインダイエットはいつでもどこでも出来る簡単ダイエットです！
しかしそれが裏目に出て、ついついやり過ぎてしまう可能性があります。

手軽ですが、筋肉はしっかりと使っているため筋肉疲労に繋がるだけでなく、やり過ぎると習慣になりにくいです。無理をせず、出来る時に行いましょう！

生活の中にドローインダイエットを取り入れ、美しいウエストラインを手に入れましょう！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「あなたのダイエットは間違っていた？！ダイエットの落とし穴とは？」について検証します！
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