最強のダイエット食！「豆乳ヨーグルトダイエット」とは？

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は「豆乳ヨーグルトダイエット」について検証していきたいと思います！

今回は、
豆乳ヨーグルトのダイエット効果！
豆乳ヨーグルトの作り方！
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

豆乳とヨーグルトはそれぞれ、女性にはうれしい健康食品です。

まずはそれぞれのダイエット効果をお話ししますね！

豆乳ヨーグルトのダイエット効果！

植物性たんぱく質の働きで、脂肪を燃焼しやすくなる効果がありますよ！

それだけでなく、豆乳を飲むことで腸の中の脂肪や糖質の吸収をゆるやかにする効果や、便秘の改善効果もあるんですよ！

ヨーグルトは、乳製品である為タンパク質、カルシウムやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています！

また、発酵食品でもあり腸内環境を整える効果もあるダイエット向きの食品ですよね！

単体でもダイエット効果は抜群なのに一緒にすると相乗効果があり、最強の栄養食品になるんですよ！ヨーグルトが大豆によって発酵してくれますからね！

豆乳の植物性たんぱく質や食物繊維、ヨーグルトの整腸作用で腸内環境を改善するので、必ず便秘が治ります！
ぽっこり下腹ともおさらば出来ます！

もちろん脂肪燃焼効果も期待出来ます！

さらに、イソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えてくれて、太りづらくしてくれます！

イソフラボンには胸を大きくする効果もあるので、痩せても胸の大きさを保ってくれるんですよ！
嬉しいですよね！

人肌（37℃くらい）に豆乳を温め、ヨーグルを入れてグルグルかき混ぜ、そのまま固まるまで放置しましょう！
半日から1日かかります！

豆乳1リットルに対してヨーグルト大さじ4杯の割合でいいでしょう！

冷蔵庫で3日保存可能ですよ！

食前にいただくとどか食いを防いでくれますよ！

そのまま食べるだけでなく、ハチミツをかけたり、フルーツグラノーラと一緒に食べたりすると美味しいですよ！

また、いつものおかずにちょい足しして食べることもおすすめですよ！味噌汁に少しだけ入れてみればまろかやになりますし、エビフライに付けて食べればタルタルソースの代わりにもなりますよ！

また、オリーブオイルと塩こしょうを足せばドレッシングにもなっちゃいますよ！

ダイエット中なら、豆乳ヨーグルトは冷蔵庫にストックすべきですよ！
試してみてくださいね！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「美脚を目指す人に向けた100均グッズまとめ」について検証します！
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