皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は「短期集中ダイエット」について検証していきたいと思います！

今回は、
短期集中ダイエット3選
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

もうすぐバレンタイン。
好きな人のために綺麗な自分でありたい！でも待って。あと1週間しかありません！

バレンタインに限らず結婚式などのイベントのためにどうしてもすぐに痩せなければならないことってありますよね！

では、短期間で痩せるためにはどのようにしたら良いでしょうか。

短期集中ダイエット3選

⑴炭水化物抜きダイエット

その名の通り、炭水化物の多い食材（ご飯、パン、麺類、イモ類、砂糖のはいったお菓子等）を抜くダイエットです。おかずや野菜は何をどのくらい食べてもいいですよ！

最近、炭水化物は抜くと危ないという考えが浸透してきました。

長期間炭水化物が不足すると体を壊し、逆に太ってしまう可能性もありますが、1週間ほどの短期間炭水化物を抜くのはそこまで神経質にならなくても大丈夫ですよ！

炭水化物を全く摂らないことでカロリーを抑え、代謝を上げる効果が期待できますね！

また肥満は、血糖値の上昇が原因なので血糖値を制限することで体重を減らすことが出来ますよ！

1週間で体重が4キロも減ったという声もあるんですよ！

⑵ジュースクレンズダイエット

野菜ジュースを食事の代わりに飲むダイエットです！

数多くのモデルさんが実践していますよね！
撮影前に絞るために今日からクレンズ！みたいなTwitter見たことありませんか？笑

ゴールドプレスジュースが主流のようです。
野菜や果物のもつ成分を壊さないようにするため、低速のジューサーでジュースにしたものです。

使用する野菜や果物に決まりはありませんので美味しいレシピを発見してくださいね！
砂糖等甘味料を入れては意味がなくなりますので気をつけましょう！

このジュースをひたすら飲みます、上限はありません。
お腹が空いたら飲んでください！

野菜や果物の中には、カリウムが多く含まれており、便秘を改善したり、老廃物の排泄を促進したり、むくみをとったりするので、ダイエットにとても効果的なんですよ！
カロリーを抑えるとともに栄養もしっかり摂れるなんてすごいですね！

⑶脂肪燃焼スープダイエット

飲めば飲むほど脂肪を燃焼してくれるスープを飲むダイエットです。1週間計画的に何を食べていいかが決まっており、それらとプラス脂肪燃焼スープを飲むものです。

スープですのでお腹にたまりやすく、空腹になることはないでしょう！

作り方や詳しい方法はたった1週間で8キロ痩せる？！「脂肪燃焼スープ」とは？でご紹介していますのでみてくださいね！

食事の面での短期集中ダイエットをご紹介しましたが、いかがですか？
無理は禁物ですがこれにプラス筋トレをすると体を引き締めながら痩せられますよね！

短期ダイエット期間、食べる量が抑えられるようになるので、短期ダイエット後の食事の量もコントロール出来るようになるかもしれませんよ！

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

今回ご紹介したのは短期で痩せるための方法であって、危険を伴うため1週間以上は行わないでくださいね！「短期集中の方が楽だから」と1週間ダイエットを月に1回すると、体重の変動が多くなってしまい、リバウンドしやすい体になってしまうので気をつけてくださいね！

どうしても痩せなければならない理由があるときだけにしましょう！

ダイエットは長期で結果を残す方が健康的に美しく痩せられますからね！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「」について検証します！
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