皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は「ベッキー流ダイエット」について検証していきたいと思います！

今回は、
ベッキー流ダイエットとは？
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

何かと話題のベッキー。

ベッキーの行為には賛否両論ありますが、ベッキーのスタイルには絶賛の声ばかりではないでしょうか？いくつになっても美しい脚は女性の憧れですよね！

ベッキー流ダイエットとは？

⑴食生活！

自炊をすることで野菜を積極的に摂取して、さらにミョウガや生の生姜なども毎日食べているそうです！

また、納豆、オクラ、トロロ、メカブといったネバネバ系の食材も欠かさなかったそうですよ！ネバネバ系の食材は代謝を活発にするのでダイエット効果が抜群なんですよ！

また、間食は控えるようにし、どうしても…の時は腹八分目で抑えるようにしていたんだとか！

⑵ウォーキング！

ベッキーは毎朝、1時間のウォーキングをしているそうです！

腕をあげて大きく振り、脚を大きく踏み出すのがベッキー流ウォーキングのコツだそうです！ラジオ体操第一と第二をウォーミングアップで行ってからウォーキングに出かけるそうですよ！

さらに毎日欠かさないのはスクワットだとか！
特別な筋トレでなく、スクワットで脚全体とお腹周りを引き締めているんですね！

⑶冷えとり健康法！

最低4枚、最高10枚の靴下を履いて自宅で過ごしているんだとか。履く順番は「シルクの5本指靴下」「ウールまたは綿の5本指」「シルクの先丸靴下」「ウールまたは綿の先丸」だそうです（笑）
全てがセットになった温活用の靴下がおすすめです！

ざっくり、5本指靴下を1枚目に履き、普通の靴下を重ね履きしていく感じですね！

冷えやむくみを解消することが美脚であり続けられる秘訣なんですね！

⑷水を飲む！

1日に２リットルの水を、小分けにして飲んでいるそうです！ベッキーさんのお気に入りミネラルウォーターは「御蔵の源水」だそうです！

⑸お通じを良くする！

ベッキーは朝起きたら必ずビタミンCたっぷりの繊維入りドリンクの「ファイブミニ」を飲むそうです！

野菜やネバネバ食品を摂っていたことも便秘解消につながりますね！

⑹睡眠をしっかり取る！

脂肪を分解したり、代謝を上げたりする痩せホルモンが活発なのは22時から2時の間で、その間に熟睡することで痩せやすい体質になることが出来るんですよ！ベッキーさんもこの時間にしっかり眠れるよう心掛けているそうです！

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

ベッキーさんも最初から細かったわけではありませんよ！少しぽっちゃりしていますよね…

つまり、努力があって今のスタイルを作り上げ、キープしているということですね！

ベッキーさんのダイエットは特別な道具や場所、時間は必要のないものばかりですね！

普段の生活の中で少し意識すれば取り入れることが出来そうですよね！

忙しいベッキーさんでも実践できるくらいなんですから！

皆さんも、ベッキー流ダイエットを参考にしてみてくださいね！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「最強のダイエット食！「豆乳ヨーグルトダイエット」とは？」について検証します！
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