皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は「バストアップに効果的な食べ物」について検証していきたいと思います！

今回は、
胸が大きくなる仕組みとは？
バストアップに効果的な食べ物
バストダウン効果のある食べ物とは？
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

あなたは、自分のバストに満足していますか？

女性の半数以上は、自分のバストに何かしら悩みや不満を抱いていると言われているんです！
とくに多い悩みは「小さいこと」なんだとか。女性の多くが大きい胸に憧れているんですね！

私も胸が小さいことが悩みです（笑）

胸を大きくするために効果的な食品を摂っていきたいですよね？

胸が大きくなる仕組みとは？

胸は、女性ホルモンに促され発達していきます。

その証拠に女性ホルモンの分泌が多い成長期や妊娠前後はバストも大きくなるのです！

女性ホルモンの分泌量は成長期に多く、成長期を過ぎると少なくなります。

じゃあ、成長期を過ぎたら妊娠するしかないの？
いやいや、そんな訳はありません！

女性ホルモンの分泌量は成長期を過ぎると少なくなるため、バストの発育が止まったように思いますが、女性ホルモンの分泌量は増やすことが出来るので成長期を過ぎても諦める必要はないんですよ！つまり、女性ホルモンを増やす食べ物を摂って、バストアップを実現しよう！ということです！

バストアップに効果的な食べ物とは？

⑴大豆食品

これには大豆イソフラボンという成分が含まれています。

イソフラボンの摂取→女性ホルモンに似た働きをする→バストアップが叶うという仕組みです！

納豆やおみそ汁、お豆腐など毎日の食事に取り入れやすいものばかりですね！上手に日々の食生活に取り入れていきましょう！

普段牛乳を使っている料理をを豆乳に変えてみるのもいいかもしれませんね！

⑵キャベツ

キャベツにはボロンという成分が含まれていてこちらもバストアップが期待できます！

このボロンという栄養素は、ミネラル成分「ホウ素」の一種で、イソフラボン同様女性ホルモンに似た働きをするんです！

ボロンは、熱には弱いため生の状態でそのまま食べるようにしましょう！

キャベツはカロリーも少ないですし、ダイエットしながらバストアップもできちゃうので一石二鳥ですね！

⑶タンパク質が豊富な食品

タンパク質は筋肉や血、骨を作る働きがあります。

胸が大きくなると、それを支えるための大胸筋という胸にある筋肉を鍛える必要があります。
胸を大きくする為に大胸筋を鍛える人もいますが、筋肉の形成にもタンパク質が欠かせないんですよ！

タンパク質を適量摂取することで、胸を大きくするの為の土台を作ろうというわけです！

もちろん、たんぱく質はアミノ酸で構成されており、女性ホルモンを活性化する役目もあるんですよ！

バストアップを目指すなら普段から良質のたんぱく質を摂っておきたいですね！

ダイエット中であれば肉なら皮や脂身を剥いだ鶏肉、魚ならマグロがおすすめです！特にマグロは美肌に効果的なビタミンEやミネラル成分を含みながらも低カロリーなため、健康的な食材なんですよ！

⑷ザクロ

ザクロ種子には、人間の女性ホルモンと科学構造が同じの植物性エストロゲンが含まれているといわれます！なかなかザクロは入手しづらいですが、年齢とともに減少する女性ホルモンを補う食材と考えられているんですよ！

以上のように女性ホルモンと同じ働きをするもの、女性ホルモンの分泌を促すものを積極的に摂りましょう！

ただし、一つの食品に偏ってはいけません！
食事のバランスを考えた上でプラスしていきましょうね！

バストダウン効果のある食べ物とは？

反対に胸を小さくしてしまう食べ物もあるので注意しましょう！

もっとも、胸が大きすぎて困っている方は積極的に摂ってみるといいかもしれませんが（笑）
それは贅沢な悩みですよね（笑）

⑴コーヒー

毎日コーヒーを嗜む女性は多いと思いますが、スウェーデンのルンド大学教授の実験によると「1日3杯以上のコーヒーを毎日飲み続けると胸が小さくなる」という結果が出たそうです！

コーヒーに含まれているカフェインと身体を冷やす作用によって、女性ホルモンが正常に働かなくなりバストアップを妨げてしまうからです！

また、身体の冷えは血行やリンパの流れを悪くしてしまい、バストへ栄養が行き渡らない状態になってしまうんですよ！

どうしてもコーヒーを飲みたい方は1日1杯程度に抑えるといいですね！

⑵アブラナ科の野菜！

アブラナ科の野菜はブロッコリー、カリフラワー、菜の花、ケール、芽キャベツ、大根、白菜、カブ、わさびなどです。これらにはインドールという成分が含まれていて、その働きが女性ホルモンの分泌を抑制するんです！

そのため、バストアップに大切な女性ホルモンの分泌が抑えられバストアップしにくい体になっていくんですよ！

アブラナ科の野菜の中で特にインドールが多く含まれているのがブロッコリーです。ブロッコリーは栄養価も高くダイエットの栄養補給にはもってこいですが、バストアップを目指すのであれば控えるといいですね！

キャベツもアブラナ科ですが、加熱せず、生で食べればバストアップ効果の方が高いですからね！

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

よく「唐揚げを食べると胸が大きくなるって聞くけど実際どうなの？！」という疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか？上記で述べたように鶏肉はタンパク質ですし、バストは90%が脂肪で出来ているので、唐揚げなどの揚げ物や高カロリーな食事を食べていれば、バストが大きくなることもあり得るでしょう！

しかし、バスト以外の部分にも脂肪がつくことは避けられないんです！

ダイエット中であれば、から揚げは完璧なバストアップ効果のある食べ物とは言えませんよね！

ダイエット中にもバストアップをしたい！と貪欲な方は低カロリーでバストアップにも効果的な食べ物を選択して取り入れていきたいですね！

もっと手軽にバストアップしたい！という方にはルーナがおすすめです！
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今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「」について検証します！
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