リンパマッサージの最も正しい流し方

リンパマッサージの最も正しい流し方

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです。

今回は「リンパマッサージ」についてお話ししていきます。

リンパマッサージはマッサージした部分の老廃物やむくみをごっそり取ってくれるため、部分痩せを目指す方にはうってつけのダイエット方法です。

特に「太もも」「ふくらはぎ」「二の腕」痩せを目指す方にはおすすめですね!

皆さんはそもそも「リンパ」とは一体何かご存知ですか?




リンパとは?

リンパとは「リンパ液」のことを指し、身体の節々を巡っているものです。血液と似ていますね。

そしてリンパ液の一番の働きは「身体の老廃物を体の外にながし出すこと」なんです。

血液とリンパ液の違うところは、血液が心臓のポンプ作用によって絶えず流れるのに対して、リンパ液は筋肉等において自発的に流れるということです。

つまり身体を全く動かさないとリンパ液は流れないんですね。

運動不足によりリンパが上手く流れないと、水や老廃物が身体に溜まり、その結果「むくみ」や「セルライト」として身体に付着してしまうんです。
リンパが滞った太もも
そのためダイエットにおいて、リンパの流れはとても重要になってくるんですね。

覚えておくべき「リンパ節」とは?

リンパマッサージを実際に行う際、最も抑えておきたいのが「リンパ節」の場所。

身体全身を巡っているリンパですが、その出口となるのがリンパ節です。

リンパ節は身体にいくつかあり、マッサージを行う場所によってリンパ節の位置も変わってきます。
リンパ節の場所これが身体のリンパ節です。

リンパマッサージで流したい部分に最も近いリンパ節に向かって、老廃物を押し流すイメージで行うと良いでしょう。

リンパマッサージの正しい手順

リンパマッサージは「押し出す」→「揉みほぐす」→「流す」→「押し出す」→の手順で行います。

⑴リンパ節に溜まっている老廃物を押し出す

いくらリンパを流しても出口のリンパ節が詰まっていては、老廃物を排出することはできません。

そこで最初にリンパ節をスッキリさせることが大切です。

一気に思い切り押すのではなく、指の腹を使ってグーッとゆっくりじんわり押しましょう。

痛いというよりも、気持ちいいと感じる程度で大丈夫です。

⑵リンパを流す部分を揉みほぐす

リンパマッサージをしようにも、筋肉が凝り固まっていてはリンパ液は流れていきません。

そのためリンパを流す部分を手の平で揉んで柔らかくしましょう。
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⑶リンパ節に向かって流す

リンパ節に向かって流すときは、ボディクリームなどを利用して滑りをよくするといいでしょう。

最初に押したリンパの出口、リンパ節に向かって手の平でさすります。
TO4PkOP30j94W9L1455539731_1455539805 (1)このとき力を入れる必要はありませんし、痛みを感じる必要もありません。

なぜならリンパは筋肉より外側の、皮膚に最も近いところにあるからです。

つまり軽くさすってもリンパに伝わり流れるというわけですね。

⑷最後にもう一度リンパ節を押す

流しっぱなしでは、またリンパ節に老廃物が溜まってしまいます。

流した老廃物を出口から押し出すことでリンパマッサージは完了となります。

この手順は二の腕お腹おしり太ももふくらはぎ、どの部分でも同じです。

リンパマッサージの効果を高める方法

ここでダイエットアドバイザーとして、リンパマッサージの効果を高める方法をお教えします。

⑴入浴中や入浴後に行う。

身体が温まり血行が良くなるとリンパの流れが良くなるので、入浴中入浴後に行うといいでしょう。a1

⑵コップ1杯の水を飲む

リンパマッサージの前にコップ1杯の水を飲むと、リンパ液が水で薄まり、リンパにたまっている老廃物が流れやすくなります。82kXqM8FxMQudzn1455539483_1455539497リンパが流れれば、循環の機能が良くなるため、体温が上昇し基礎代謝が良くなります。

リンパマッサージをするだけで「痩せ体質」になると言えるでしょう。

モデルさんなんかは、なんと1日1時間以上もリンパマッサージをするそうですよ。

まずは1日5分からでも毎日リンパマッサージをしてみましょう。継続することが大切ですよ!

最後に「マッサージ用のクリームが欲しいけど何を買えばいいかわからない…」と言う方!

リンパマッサージに適した「スリミングクリーム」のリンクを貼っておくので良かったら参考にしてみて下さい!
スリミングクリーム【バンビミルク】

入浴後に塗るタイプなので、リンパマッサージに最適です。

ほどよい滑りに加えて、保湿美肌スリミング効果もあり、何よりコスパがいいため貧乏大学生の私も使っています(笑)
送料もかかりませんし、これはリピーターになりますよ!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「奇跡の食材 チアシードの効果と副作用」について検証します!
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