皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです！

今回は「温活ダイエット」について検証していきたいと思います！

今回は、
温活ダイエットとは？
温活の方法！
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います！

温活ダイエットとは？

様々な活動を取り入れて、体を温めることで全身の血流を促進し、むくみを解消することの出来るダイエットです。

血流が良くなれば、老廃物も排出されやすくなりますので、痩せやすい体質になることが出来ますよ！

温活の方法！

⑴体を温める食べ物を食べる！

冬が旬のもの（さくらんぼ、あんず、かぼちゃ、にんにくなど）、温野菜 （加熱した野菜）、根菜類（にんじん、大根、ごぼうなど）などを積極的に摂り、体を中から温めましょう！

特におすすめなのが生姜ですね！おろした生姜にお湯を注ぎ、少しハチミツを加えると美味しいですよ！

おろし生姜は万能で様々な料理に加えられるので、試してみてくださいね！

⑵湯たんぽ、カイロを利用する！

温かいものを冷えた体に当てることで、全然違いますよ！温かい缶コーヒーやペットボトル飲料も効果的です！

名前に首が付くところ、おへそ周り、足先、などを温めるといいでしょう！

⑶着るものを工夫する！

腹巻、ネックウォーマー、レッグウォーマー、手袋などで体を温めましょう！名前に首がつくところは温めるようにしましょう！

⑷入浴する

半身浴は効果が無い？全身浴ダイエットの方法でご紹介した入浴法を参考に、お風呂に浸かってくださいね！

時間がない方はシャワーだけで体を温めることも出来ますが、さらにプラスして足湯だけでも行うことが効果的ですよ！

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

体を温めることも大事ですが、温め過ぎも良くありません。

冷えた体を温めようとする体の働きはダイエット中に大切です。

温活はあれもこれもと欲張らず、程よく行いましょう！
寒くなってきた冬に体を温めてくださいね！

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました！ダイエットアドバイザーのナツでした！
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次回は「峯岸みなみが減量成功！ダイエットを助ける「コンビニ食」とは？」について検証します！
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