体を温めてむくみを軽減!「温活ダイエット」とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!
今回は「温活ダイエット」について検証していきたいと思います!
今回は、
温活ダイエットとは?
温活の方法!
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います!
温活ダイエットとは?
様々な活動を取り入れて、体を温めることで全身の血流を促進し、むくみを解消することの出来るダイエットです。
血流が良くなれば、老廃物も排出されやすくなりますので、痩せやすい体質になることが出来ますよ!
温活の方法!
⑴体を温める食べ物を食べる!
冬が旬のもの(さくらんぼ、あんず、かぼちゃ、にんにくなど)、温野菜 (加熱した野菜)、根菜類(にんじん、大根、ごぼうなど)などを積極的に摂り、体を中から温めましょう!
特におすすめなのが生姜ですね!おろした生姜にお湯を注ぎ、少しハチミツを加えると美味しいですよ!
おろし生姜は万能で様々な料理に加えられるので、試してみてくださいね!
⑵湯たんぽ、カイロを利用する!
温かいものを冷えた体に当てることで、全然違いますよ!温かい缶コーヒーやペットボトル飲料も効果的です!
名前に首が付くところ、おへそ周り、足先、などを温めるといいでしょう!
⑶着るものを工夫する!
腹巻、ネックウォーマー、レッグウォーマー、手袋などで体を温めましょう!名前に首がつくところは温めるようにしましょう!
⑷入浴する
半身浴は効果が無い?全身浴ダイエットの方法でご紹介した入浴法を参考に、お風呂に浸かってくださいね!
時間がない方はシャワーだけで体を温めることも出来ますが、さらにプラスして足湯だけでも行うことが効果的ですよ!
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
体を温めることも大事ですが、温め過ぎも良くありません。
冷えた体を温めようとする体の働きはダイエット中に大切です。
温活はあれもこれもと欲張らず、程よく行いましょう!
寒くなってきた冬に体を温めてくださいね!
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「峯岸みなみが減量成功!ダイエットを助ける「コンビニ食」とは?」について検証します!
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