1日10分!美しいくびれを生み出す「フラフープダイエット」とは?

1日10分!美しいくびれを生み出す「フラフープダイエット」とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回はくびれをつくる「フラフープダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
フラフープダイエットの方法
フラフープの選び方
フラフープダイエットの効果
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

小学生の頃、フラフープを回して遊んだことはありませんか?
誰が長く回せるかを勝負したり、一気に何本回せるかを限界まで挑戦したり…懐かしいです(笑)hulahoopあの頃はなんとなくやっていたフラフープですが、実はダイエット効果があるんですよ!
特にくびれをつくりたい方には持ってこいですよ!



フラフープダイエットの方法

フラフープ1本を腰の位置に当て、フラフープが落ちないように腰を回しましょう。

1日10分以上行いましょう!
休憩をはさみながらでも、朝と夜に5分ずつでも構いませんよ!

上手く回せない方のためにコツを教えますね!hulahoop3まず、足は肩幅に開き、フラフープを回す方向と同じ方向の足を半歩前に出しましょう

腰はぐるぐると回転させるのではなく、前後に動くイメージで、フラフープの動きに合わせて動かしましょう。

だんだん前のめりになりがちですが、胸を張って姿勢を正し、常にリラックスしましょうね!

フラフープの選び方

重ければ重いほど負荷がかかって良い気がしますが、重さよりも長くキープすることのほうが大事ですね!
もっとも、軽すぎるよりはある程度重いほうが回しやすいとは思いますが!

ダイエット用フラフープは内側に凹凸があり、磁器が埋め込まれているのでダイエット効果がグンと上がりますよ!
コンパクトに収納出来るのも魅力ですよね!

ウエストや身長によってフラフープの大きさが変わってくるので、一度試してみて、回しやすいものを選ぶと良いでしょう。

フラフープダイエットの効果

①くびれが生まれる!

フラフープを回すことでお腹の中の筋肉を刺激し、お腹周りを引き締めてくれます。hulahoop2腹筋というより腹斜筋や腹横筋が鍛えられるため、このような美しいくびれをつくることが出来ますよ!

②脚痩せ効果!

フラフープを回すと、脚の踏ん張りが必要になってきますので脚の筋肉を鍛えることが出来ます。

また、股関節を動かすことでリンパの流れを促進し、老廃物を排出してむくみを解消してくれるんですよ!

③脂肪を燃やす!

フラフープをたった10分間回すだけで、100キロカロリーも消費されるんですよ!

有酸素運動の効果が期待でき、体の中に蓄積された脂肪を燃やす作用があるんです!
継続していくと、減量が見込めますよ!

④便秘解消!

フラフープがお腹周りを回って動くことによってマッサージしてくれますので、腸の働きを促進し、便通が良くなりますよ!

ぽっこりお腹も凹ませることが出来ますね!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

フラフープといえばお腹で回すイメージが強いですが、腕や足で回せば、その部位の痩せ効果が期待出来ますよ!
フラフープで刺激を与え、蓄積された脂肪を燃やすことが出来るからです!

童心に帰って楽しく取り組めるのがフラフープダイエットの魅力ですよね!
是非試してみてくださいね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「いつでもどこでも出来る「太もも痩せダイエット」とは?」について検証します!
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