1週間でくびれをつくる「おちょダイエット」とは?

1週間でくびれをつくる「おちょダイエット」とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回はくびれをつくる「おちょダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
おちょダイエットとは?
おちょダイエットの方法
おちょダイエットの効果
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

おちょダイエットとは?

進藤学さんが考案したアルゼンチンタンゴを基調にしたエクササイズです。constrictionこの方が進藤学さんです。イケメンですね(笑)
おちょダイエットはテレビのダイエット特集でも何度も取り上げられ、ブームにもなりましたよね。

「おちょ」とはスペイン語で数字の8という意味です。
腰を8の字に動かすことがこのダイエットの基本であることから命名されました!

おちょダイエットの方法

①足を肩幅に開いて正面を向いて立ち、お腹とお尻にぐっと力を入れます。

②腰を8の字に動かします。
このとき腰を左前に突き出し回し、続けて腰を右前に突き出して回します。
腰を前に突き出すことがポイントですよ!

腰の筋肉がねじれるので見かけ以上に結構きついですよ!

腰で8の字を書くのを1回とし、連続で8回行いましょう!
1日の中で合計8セット行いましょう!

どこまでも8にこだわっていますね(笑)
覚えやすいですね!

歯を磨きながら、テレビをみながら、といった具合に生活の中でながら運動として取り入れてみてくださいね!

おちょダイエットの効果とは?

腰を大きくねじり、筋肉を鍛えることになりますので、腰やお腹回りの脂肪を燃焼することが出来るんですよ!

サイズダウンはもちろん、ねじりの運動はボディラインをつくることにつながりますので、美しいくびれが出来ること間違いなしです!

おちょダイエットのすごいところは何と言っても即効性です!

1日行うだけで成果が目に見えてわかると思います!
1週間でウエストが10cmも細くなったという声もあるんですよ!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

おちょダイエットですが、立ちながらはもちろん、座りながらも出来るんですよ。

浅く腰をかけ、背筋を伸ばした姿勢で体を8の字に回しましょう。
上半身を斜め前に突き出すイメージですね!

見かけは変ですが、歩きながらでも出来ます(笑)
ウォーキングついでにエクササイズをしてもいいかもしれませんね!

忙しい主婦の皆さんは家事をしながら取り入れてみてくださいね!

おちょダイエットの効果は抜群です!
絶対行った方がいいですよ!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「痩せ体質に生まれ変わる!「岩盤浴ダイエット」とは?について検証します!
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