脚を細く見せる!簡単にスッキリ足首になる方法とは?

脚を細く見せる!簡単にスッキリ足首になる方法とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は「ダイエット停滞期の乗り越え方」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
停滞期が起きる原因とは?
ダイエット停滞期の乗り越えるポイント
4選
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

スラットした脚に憧れ、ダイエットしているけど、なかなか成果が出ない…という方は多いと思います。

太ももとふくらはぎだけに気を遣っていませんか?
脚を構成するパーツに足首が含まれているのを忘れていませんか?

足首は脚やせに大切な要素なんです。
何故なら足首が細いだけで脚全体がほっそり見えるからです。

ふくらはぎから足首まで同じ太さなのか
足首だけでもキュッとなっているか
想像してみてください。
どちらが細く見えますか?後者ですよね?

ふくらはぎはなかなか痩せにくいところであり、ダイエット成果は1番遅く出てくると言われています。
そこでまずは足首を細くするといいんですよ!



足首痩せの方法とは?

足首に効くエクササイズは「足首回し」です。
方法は簡単です!その名の通り足首をくるくると回すだけ!

床や椅子に座り、片方の太ももの上に、もう片方の足首を乗せます。

足の指の間に手の指を入れて握り、そのまま時計回りに10周します。


その後反時計回りに10周。
ankle1

これを左右行いましょう。

リンパマッサージを行うと思いますが、ふくらはぎのマッサージの前に取り入れるといいでしょう。
お風呂の中で体を温めながら行うとより効果的ですよ!

足首回しのダイエット効果

脚が細くなる

足首が細くなるのはもちろん、ふくらはぎ痩せにも効果があるんですよ!

足首は老廃物が滞りやすい場所です。
足首を回して柔らかくし、血行やリンパの流れが良くなると、ふくらはぎや太ももの循環機能も高まり、脚全体のむくみの解消になるんですよ。

骨盤の歪みを直す

実は足首と股関節は連動しているため、足首を回して膝下の歪みを直すことは、骨盤の位置を正しくすることにも繋がるんですよ。
痩せない原因は「骨盤のずれ」にあった?で紹介しましたが、ダイエットにおいて骨盤を整えることはすごく大切なんですよ!

冷えの改善

足首を回すことで血流が良くなるため、冷えた足先や体全体を温めることが出来ます。
簡単なのに意外と即効性があるので冷えを感じたときは試してみてくださいね!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

上記では座った姿勢を紹介しましたが、立ったままでも、寝たままでも、足首回しは出来ますよ。

立った姿勢では小学校の体育でやったようにつま先を立てて足首をくるくる回しましょう

寝た姿勢では膝を伸ばし、つま先を上に向けた状態から足首からくるくる回しましょう。

共通して言えるのはゆっくり大きく5回以上回すことですね。
慣れてきたら回数を増やしていくといいですよ!

基本的にどんな姿勢でも出来るので、ながら運動に持ってこいですね!
生活の中でふとした時に取り入れてみるといいですね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「頑張らないのが成功の鍵?!「エフォートレスダイエット」とは?」について検証します!
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