女性のための「プロテイン」の摂り方のすすめ

女性のための「プロテイン」の摂り方のすすめ

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は女性のための「プロテインダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
プロテインがダイエットに向いている理由とは?
プランクのダイエット効果とは?
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

プロテインとは「タンパク質」という意味です。
その名の通り、タンパク質が豊富な食品です。

プロテインといえば筋肉をつけるためにアスリートが飲む物というイメージがありますよね?
そのため、ダイエット中の女性は筋肉質になりたくないから…と避けがちですよね。

しかし、プロテインはダイエット中に持ってこいの食品なんですよ!



プロテインがダイエットに向いている理由とは?

脂肪を燃やすには筋肉が必要で、タンパク質が少なくなると筋肉も自然に落ちてしまいます。
そうすると脂肪を燃やすことができなくなってしまうのです。

『タンパク質が不足→筋肉がつかない→脂肪を燃やせない』ということですね!

つまり、ダイエットにおいてタンパク質は欠かせない栄養素ということです。

ダイエット中の食事制限によってお肉などを食べないでいると、タンパク質の量が極端に少なくなってしまいますね?
それを補うことが出来るのがプロテインなんです。protein1

さらに、低カロリーで栄養豊富なプロテインを取りながら、余分な食事をカットすることで、ダイエット効果を上げることが出来ますよ!

プロテインの選び方

プロテインを選ぶ時はたんぱく質が80%以上含まれており、脂肪が少ないものを選びましょう。

たんぱく質の中にも
スムーズに体に吸収される「ホエイプロテイン」
長い時間空腹を抑えてくれる「カゼインプロテイン」
代謝を高めてくれる「ソイプロテイン」
というような種類があります。

自分の目的に合ったものを選ぶといいですね!

プロテインの摂り方

ダイエット効果を高めたいのであれば1食置き換えがいいですね!
カロリーを抑え、さらに栄養補給することも出来ますからね!

しかし、置き換えダイエットは継続しないとリバウンドしてしまう可能性が高いです。

置き換えが苦手な方は、普段の食事量を少し減らし、プラスしてプロテインを摂るといいでしょう。

運動後に摂取すると程よい筋肉づくりをサポートし、基礎代謝が高い痩せ体質になることが出来ますよ!protein2

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

プロテインを摂ると筋肉がついてムキムキになってしまいませんか?
という声を聞きますが、安心してください。なりませんよ(笑)

筋肉をつけたくて毎日トレーニングして、プロテインを飲んでもなかなか効果が出ず、四苦八苦している人がいるくらいなんですから!

ダイエット目的の軽い運動+プロテインでしたら、ムキムキにはならず、程よい筋肉が付いて全身を引き締めることになるんですよ!是非摂取してみて下さい!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「1ヶ月7キロ減!西野カナに学ぶ「ダイエットの基本」をすれば痩せる!」について検証します!
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