野菜の王様!「ケール」の抜群のダイエット効果とは?

野菜の王様!「ケール」の抜群のダイエット効果とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回はお昼の某情報番組で紹介されていました「ケール」について検証していきたいと思います!

今回は、
「ケール」とは?
ケールのダイエット効果とは?
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います!

「ケール」とは?

そもそもケールとは何か?ここから説明していきますね。

ケールとはキャベツの一種でアブラナ科の野菜です。kale1
NYでは野菜の王様とも言われ、重宝されているんですよ!

私たちにとっては青汁の原料として馴染み深いですね。

美味しくない分効果は抜群!?青汁ダイエットの効果とは?でお話ししたように青汁のダイエット効果は高いですが、それを支えるのは原料となるケールですよ!

ケールのダイエット効果とは?

①抜群の栄養

ケールには痩せやすい身体を作る栄養素として食物繊維ビタミンB6マグネシウム、さらにこの他にもβカロテンカルシウムビタミンCビタミンKカリウムなども豊富に含んでいます。

特定の栄養素だけが豊富で、他の栄養素はあまり含まれないという食材とは違って、人間にとって必要と思われる栄養素がほぼ全て含まれているんです!kale5

野菜の王様と呼ばれるのも納得ですよね!

②脂肪燃焼作用

ケールを摂ると褐色脂肪細胞という細胞の働きが活発になり増えます。

褐色脂肪細胞はすぐ痩せる体質になるカギ「褐色脂肪細胞」とは?でもご紹介しましたが、余分な脂肪を燃焼する働きがあるんですよ!

③腸内環境を整える

食物繊維が豊富に含まれていますから、腸内環境を整えて、活発化してくれます。当然、便秘も解消されますよ!

ケールのデトックス効果はヨーグルト以上なんです!!

④血糖値を下げる

ケールを摂ることで血糖値をコントロールすることができ、脂肪がつきにくい体になるんですよ!

でもお話しした食べる順番ダイエッダイエット。

最初に食べる野菜にケールを加えるだけで、その効果はグンと上がりますよ!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

ケールは抜群のダイエット効果があることがお分かりいただけましたでしょうか?

気になるケールの食べ方ですが、小松菜やホウレン草のように考えていただくといいでしょう。

摂取しやすいのはスムージーですね!kale2食材の一つにケールを加えるだけで、ケールの栄養素をしっかり摂ることができ、さらに苦味も軽減できるんですよ!

調理する場合はオリーブオイルを使用しましょう!kale6ケールとオリーブオイルとの食べ合わせは抜群で、ダイエット効果が促進されますよ!

調理の時間がない…という方は国産ケール100%の青汁がおすすめですよ!
これが意外と飲みやすいんです!

ダイエットの味方、ケールを摂り入れてみませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「「食べてすぐ寝ると太る」は間違っていた?!その真実と痩せるために注意することとは?」について検証します!
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