美味しくない分効果は抜群!?青汁ダイエットの効果とは?

美味しくない分効果は抜群!?青汁ダイエットの効果とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

青汁ダイエットの効果が知りたいです!
という声がありましたので、今回は「青汁ダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
まず青汁とはなにか?
青汁の効果
青汁ダイエットの方法
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順に話していきます!



青汁とは?

青汁というと、健康に良いけど味が美味しくない…そんなイメージがありませんか?
そのイメージ、間違っていません(笑)

青汁はケール、大葉、明日葉、ゴーヤなど緑の野菜から作られています。

食物繊維・ビタミン・葉酸・ナトリウム・カリウム・マグネシウム・酵素など、ほぼ全てにおいて高い栄養価を誇っています。

青汁1杯で生野菜100gのビタミンやミネラルを摂ることができるんです!

味は慣れですね(笑)
私が実際に飲んだわけではないので保証はできませんが、おいしい青汁もたくさんあるみたいですよ!

青汁の効果

ダイエット効果

カルコンという成分がセルライトや脂肪を溶かし、脂肪の蓄積を防いでくれます。
また、体内バランスを整え、基礎代謝を上げてくれるんです!

むくみ解消

青汁には血行をよくする成分も含まれています。
血行が良くなることでむくみがとれ、さらに冷え性も改善してくれますよ!

便秘解消

食物繊維が豊富なため、毎日飲み続けることで自然と便秘が直るでしょう。
またカルコン・カリウムなどはデトックス効果も高く、老廃物を体外に出してくれます!

肌質がよくなる

ダイエット中は食事制限によって肌トラブルが起きやすいですよね?
青汁を摂ることによって肌トラブルを防ぎ、むしろ美肌にしてくれるんです!

口臭、体臭対策になる

青汁には葉緑体がたくさん含まれており、強い脇の匂いを解消したり、きつい体臭が弱くなったりします。

その他

老化防止になる!
疲労を回復し、免疫力アップしてくれる!
アトピーの症状を改善してくれる!

青汁にはたくさんの美容効果&ダイエット効果があるんですね!

青汁ダイエットの方法

青汁ダイエットは無理に食事制限をしないで健康的に痩せるものです。

そのため急激な体重の変化は感じられませんが、緩やかに体重が落ちていくのでリバウンドの心配がありません。

体に必要な栄養素が不足することもなく、基礎代謝を下げず、太りにくく痩せやすい体を実現します。

その方法は1日1杯の青汁を自分の好きなタイミングで飲むだけです。
間食代わりにしても、もちろん食事の置き換えでも良いですよ!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

青汁を飲むタイミング、どうせ飲むならよりダイエット効果があるときに飲みたいと思いませんか?

そこで、「食事の前」に飲むことをおすすめします。

食べる順番って実はダイエットする上で非常に大切なことなんですよ!

血糖値が急激に上昇すると脂肪を蓄えやすいんです。
繊維質なものから食べることで血糖値上昇を穏やかにしてくれます。

だからこそ食物繊維豊富な野菜から食事をするといいんです!

そこで野菜の成分をもつ青汁を食前に飲みましょう。

外食だったり、時間がなかったりすると野菜そのものを食前に食べるのは難しいですよね…
しかし青汁ならお手軽です!

また食物繊維が豊富な青汁を飲むことで満腹感を生み出し、食べ過ぎ防止にもなりますよ!

青汁ダイエットは毎日飲み続けることが重要です。
青汁の味が苦手という方は、水ではなく低脂肪牛乳で割ったり、はちみつを少しだけ加えて甘みを出したりしてみましょう!

青汁ダイエット、普段野菜不足の方には特に取り入れていただきたいです!
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今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「背中の贅肉を落とす最短エクササイズ3選」について検証します!
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