美しいスタイルの裏に努力有り!1か月で7キロのダイエットに成功した「綾瀬はるか流ダイエット」とは?

美しいスタイルの裏に努力有り!1か月で7キロのダイエットに成功した「綾瀬はるか流ダイエット」とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は1か月で7キロのダイエットに成功した「綾瀬はるか流ダイエット」について検証していきたいと思います!

今回は、
綾瀬はるかのダイエット方法!
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います!

可愛らしい天然のキャラクターと美しいスタイルが素敵な綾瀬はるかさん。d7YzbD81lvJH93X1455191892_1455192008細すぎず太すぎず、女性らしい丸みのあるボディに世の男性は虜になっていますよね。
もちろん女性から見ても憧れですよね!

そんな綾瀬さんですが、ダイエット番組「ビューティーコロシアム」に出演したことがあるんですよ!

「第25回ホリプロタレントスカウトキャラバン」審査員特別賞を受賞して芸能界デビューを果たしたものの、上京し、慣れない生活からのストレスで激太りしてしまったんです。fdl8WA6IHPUiA_A1455191854_1455191869これが当時の綾瀬はるかさんです。
信じられませんよね!

1ヶ月7キロを目指し、成功しなければ芸能活動を辞めることも宣言して、本気ダイエットに挑戦したんです!

綾瀬はるかのダイエット方法!

大きく3つのことを行っていたそうです。

⑴食事制限

1日1000kcal以内に食事を制限しました。
(最終的に800kcalまでおとしています)

食事の内容としてはこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたり、3wPs9Pso3acLRSm1455191825_1455191833サプリメントを摂って食事で不足した栄養を補給したりしていたそうです。

1ヶ月で7キロという急激なダイエットのため食べるのは生きていくためのギリギリの量だったのではないでしょうか。

また、代謝をよくするために1日3リットルの水を常温で飲んでいたそうです。

水を飲むだけだから簡単だと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、水を飲むようにしようとしてもなかなか飲めないものなんですよ!

女性芸能人の方で2リットル飲むようにしているという話は聞いたことありますが、その上をいく3リットルを毎日飲んでいたと思うとすごいですよね!

⑵有酸素運動

1日900kcal以上ののカロリー消費をしていました。
(最終的に1100kcalまで上げています)

当時の綾瀬さんの身長・体重をもとに計算してみると、

ジョギングなら約130分
水泳ならクロールで約60分

これらの運動を行ってやっと消費されるカロリーなんですよ!l3OHVYgP0gUQ4uU1455191750_1455191806綾瀬さんの場合は、週2〜3回のスイミング90分程のジョギングをしていたそうです!

有酸素運動を中心に行い、脂肪を燃焼させていたんですね!

「摂取カロリー<消費カロリー」になるよう、食事量と運動量のバランスに気を遣っていたんでしょう!

⑶エステでの体質改善

定期的にエステに行くことで身体の中に毒素を溜め込まないよう、循環を良くすることで痩せやすい体質にしていたんですね!

むくみの解消にもなりますよね!kY5Hg52Leic0pYf1455191678_1455191729痩せやすい体質になることで食事や運動でのダイエット効果が促進されたんではないでしょうか!

以上のことを気をつけてストイックに自分を追い込んだ結果、ダイエットに成功した綾瀬はるかさん。

決して順風満帆に歩んできたわけでなく、大変な努力があってこその今の活躍があるんですね!hSY3uhKzUoR5MPy1455192028_1455192110そう思って改めて綾瀬はるかさんを見ると、ますます素敵な女性に思えてきませんか?

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

よく、急激なダイエットはリバウンドの原因になると耳にしますよね?

しかし、綾瀬はるかさんは今も美しいスタイルを維持しています。
どうしてでしょう?

それは、このストイックな生活を続けているわけではありません。

睡眠時間を8時間しっかり取ること。Eem7WF_ch0Nrq1n1455191567_1455191620朝食を欠かさず食べること。8oY7vBKSK52MFDX1455191642_1455191654グレープフルーツなどでビタミンCを摂ること。

この3点に気を付けながら生活しているそうです!

つまり、リバウンドするかしないかは自分次第で、規則正しい生活がリバウンドを防ぐのに効果的なんですね!

無理は禁物ですが、綾瀬はるかさんのように努力を惜しまなければ美しくなれるんですね!
自分に甘えずダイエットしてみませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「ダイエット効果のある市販のお茶4選!」について検証します!
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