ダイエット中でも食後のデザート!体重増加を抑える食材とは?

ダイエット中でも食後のデザート!体重増加を抑える食材とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回はダイエット中も食べていい「食後のデザート」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
食後のチョコレートの効果とは?
食後に食べていいチョコレートとは?
イエットアドバイザーからのアドバイス
の順に話していきたいと思います!

人間、塩気のあるものを食べた後は甘いものを食べたくなり、食後のデザートって辞められないですよね。chocolate3

ダイエット中でも食事の流れで食べてしまって後悔したことありませんか?

そんなあなたに朗報です!
この食後のデザートで、食べて良いものあるんですよ!

スルメなんかじゃありません!
ちゃんと甘いものです!笑

その食材とは「チョコレート」です。chocolate



食後のチョコレートの効果とは?

⑴体重増加を抑える

カカオは脂肪分を吸収率が高く、体に脂肪を溜め込むのを防いでくれます。chocolate2

また、エビカテキンという成分が脂肪を燃焼してくれるんですよ!

⑵血糖値を下げる

特に塩分の高い食事を摂ったあとは血糖値が高くなりがちです。
チョコレートを摂ることで血糖値を下げることが出来るんですよ!

食後に食べて良いチョコレートとは?

チョコレートと言っても残念ながら、なんでもかんでも食べていいわけではありません。

カカオ65%以上含まれるダークチョコレートにしましょう。chocolate

ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは脂肪分や悪玉コレステロールが多く含まれているので注意です。

ダークチョコレートは甘みが少なくて物足りないかもしれませんが、毎日食べていいんですよ!
むしろ毎日食べたほうが良いなんて、気が楽になりませんか?

ダイエットアトバイザーからのアドバイス

カカオを多く含むダークチョコレートはカルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルが豊富な食材で、栄養価が高いです。

また腹持ちもいいので、ダイエット中に上手く取り入れるといいですね。

体重増加を抑える効果があるので食べ過ぎたなあと思った時に一欠片口にしておくといいと思いますよ!

食後のデザートはダークチョコレートに決まりですね!
試してみてくださいね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「野菜の王様!「ケール」の抜群のダイエット効果とは?」について検証します!
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