石原さとみの美の秘訣!「酵素玄米ダイエット」とは?

石原さとみの美の秘訣!「酵素玄米ダイエット」とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

数々の映画やドラマ、CMに引っ張りだこの石原さとみさん。brownrice現在は、月9ドラマ「5→9~私に恋したお坊さん~」で主演を務めていますよね。

その美しさはどんどん増すばかりで、女性にとって憧れの存在ですよね!

なりたい顔、キスしたい、抱きしめたい、理想の後ろ姿、など多くのランキングで第1位を誇る石原さとみさんの美の秘訣とはなんでしょう?

それは、某バラエティ番組でもお話ししていました酵素玄米にあったんです!

石原さとみさんになれるわけではないけれど、近づくことは出来ますよ!
なにより、あの石原さとみさんと同じ美容法をしていると思ったらやる気に満ちてきませんか?

そこで今回は「酵素玄米ダイエット」について紹介していきたいと思います!

流れとしては、
酵素玄米とは?
酵素玄米の効果

酵素玄米の作り方
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話ししていきたいと思います!

酵素玄米とは?

玄米と小豆を炊いて、3日間ほど保温で寝かせて、発酵させたもののことです。

酵素には食べたものを消化し、分解や吸収をする「消化酵素」と、
吸収された栄養を細胞に届けたり、不要な毒素は体外に排出したりする「代謝酵素」という2種類があります。

どちらも、生きていく上で欠かすことのできない役割ですね!
酵素については酵素の正しい飲み方とダイエット効果まとめでも詳しく紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね!

酵素玄米の効果

⑴代謝上がる

上記でも述べたように酵素を摂ることで、代謝が上がり、脂肪燃焼作用も促進されます。

また、体に溜まってしまった余分な水分や老廃物を排出するため、身体がデトックスされ、スッキリしますよ。

⑵腸内環境を整える

玄米に含まれる豊富な食物繊維が、便秘を解消し、腸内を美しくしてくれます。

便秘が解消されると、ぽっこりした下腹もへこみ、スッキリしますね!

⑶腹持ちがいい

酵素玄米はもちもちした食感ですから、自然と噛む回数が増え、満腹感につながります。

また、水分を多く含んでいるため、少量でお腹いっぱいになれますね!

⑷栄養バランスが良い!

ビタミンやミネラル、食物繊維など不足しがちな栄養素が豊富です。
ビタミンは白米の1200倍も含まれているんですよ!

酵素玄米ダイエットは3食をバランス良く食べるダイエットになります。
酵素玄米そのもので栄養を補ってくれるのは有難いですよね!

酵素玄米の作り方

玄米3合小豆30g塩小さじ1を用意します。brownrice2
塩加減や小豆の量はお好みに合わせて調節してくださいね!

①玄米を水洗いする
②全ての材料をお釜に入れ、泡立て器等で軽く混ぜる。
③そのまま炊飯器にセットし、スイッチオン!
④炊き上がったら、3日間保温のまま放置して完成。

1日1回かき混ぜるようにしましょう!

保温状態で寝かせておくと、玄米から水分が抜け、玄米特有のパサパサ感が無くなって、もっちりとした食感になりますよ!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

普段の食生活の中で白米を酵素玄米に置き換えましょう!

炭水化物としての栄養素にプラスして酵素玄米のもつ高い栄養素を摂り入れることが出来ますよ!
何より白米に比べてカロリーが低く、血糖値も上がりにくいので、ダイエットに持ってこいなんですよ!

炊く時間がなかったり、どうしても用意できなかったりするときはレトルトのものもありますから、活用してみてくださいね!

おすすめは寝かせ玄米ご飯です!
私も愛用していますが、玄米特有のパサつきや苦味がなくてとても美味しいですよ!

酵素玄米を使って、食べて痩せる健康的なダイエットをしてみませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「ほっそり綺麗な指に!「指痩せ」の方法とは?」について検証します!
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