1ヶ月7キロ減!西野カナに学ぶ「ダイエットの基本」をすれば痩せる!

1ヶ月7キロ減!西野カナに学ぶ「ダイエットの基本」をすれば痩せる!

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は「西野カナ流ダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
西野カナ流ダイエットの方法とは?
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

10代、20代の女子から絶大な支持を西野カナさん。
一時は激太りと言われ、ぽっちゃりのイメージがありました。basicしかし、現在はとてもスタイリッシュで女性の憧れですよね。

西野カナさんのダイエットは特別なことは何もなしなんです!
「ダイエットと言えばこれ!」と誰もが思いつくようなものを継続したからあのスタイルを手に入れたんですよ!

西野カナ流ダイエットの方法とは?

①間食をしない

間食でのおやつは脂肪や糖が多く含まれていますし、1日に摂取したものがカロリーオーバーになってしまいますからね!basic3

しかし、無理をするのはストレス太りを招くため、禁物です。
どうしても食べたくなったときはゼリーなど低カロリーなものを食べて空腹を紛らわしていたそうです!
ダイエット中におすすめのおやつ8選!には私なりにダイエット中でも食べていい間食をまとめてみましたので参考にしてみてくださいね!

②18時以降は何も食べない

約半日断食するということですね!

この方法が効果が期待出来る理由は2つあります。

1つ目は人間の身体は夜のあいだ脂肪の蓄積を行うからです。

特に22時から深夜2時の間に血糖値が高いと脂肪がつきやすくなります。
18時以降食べないようにすると、22時までには食べて上がった血糖値も正常になってくれますので、太りにくくする方法としてかなり優れているというわけですね!

2つ目は食べたものを脂肪に変えるのBMAL1というタンパク質があるからです。

この成分があがってくる18時頃から深夜にかけての食事を避けることで、ダイエット効果があるというわけですよ。

空腹時間が続くので辛いかもしれませんが、18時以前の食事であれば基本的に何を食べてもいいので、ストレスは軽減されることでしょう!

③野菜や豆類を積極的に摂る

野菜や豆類には栄養素が豊富に含まれており、ダイエット効果の期待出来るものばかりです。
バランス良く摂るようにしましょう。

さらに、野菜や豆類はカロリーが低い割に満腹感を感じやすいですので、無駄な空腹を紛らわしていたのではないでしょうか?

④毎日ヨーグルトを食べる

basic4ヨーグルトで乳酸菌を摂ることで、腸の働きを整えると同時に肌の調子が良くなったそうなんです!

無糖のものとは言えヨーグルトは美味しいですし、間食をしないと決めて甘いもの等を制限してていた西野カナさんにとっては、ストレスなくダイエットを続けるポイントだったのではないでしょうか。

⑤ランニングをする

ランニングというより、かるーいジョギングという感じでしょうか。

速く短い距離を走るというより、ゆったりと長い時間、軽く汗をかく程度に走ることが重要です。

どんなに忙しくても週に3日は必ず走っていたそうですよ!
有酸素運動を続けることがあの美脚を作り出していたんですね!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

いかがですか?
西野カナさんのダイエットは特別な用意は何も必要ないので今日から実践することが出来そうですよね?

忙しい中でも有酸素運動もしっかり行っていることが、食事制限のダイエット効果を高めたポイントと言えるでしょう。

西野カナさんはこのダイエットをストイックに続け、1ヶ月で7キロの減量に成功したそうです!basic2たった1ヶ月だけ、頑張ればいいんです。
みなさんも西野カナさんのような、美しいスタイルを手に入れてみませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「温めて痩せ体質になる「おへそダイエット」とは?」について検証します!
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