リンパマッサージの最も正しい流し方

リンパマッサージの最も正しい流し方

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今日は「リンパマッサージ」について検証していきたいと思います。

リンパマッサージは身体の全ての箇所に行うことができ、マッサージした部分の老廃物むくみをごっそり取ってくれるため、部分痩せを目指す方にはうってつけのダイエット方法なんですよ!

特に太ももやふくらはぎ、二の腕が痩せたい!という方にはおすすめですね。

流れとしては、
リンパとは何か?
覚えておくべきリンパ節
リンパマッサージの正しい手順
リンパマッサージの効果を高める方法
の順にお話していきたいと思います!

リンパマッサージという言葉をよく聞きますが、そもそも「リンパ」とは一体何なのでしょうか。



リンパとは?

リンパとは「リンパ液」のことを指し、身体の節々を巡っているものです。血液と似ていますね。

リンパ液の一番の働きは、身体の老廃物を体の外にながし出すことにあります。

血液と違うところ、それは血液が心臓のポンプ作用によって絶えず流れるのに対し、リンパは筋肉等において自発的に流れるということです。

つまり身体を全く動かさないとリンパ液は流れないんですね。

運動不足によりリンパが上手く流れないと、水や老廃物が身体に溜まり、その結果「むくみ」「セルライト」として身体に付着してしまうのです。6yKJ7dF7rmUunAZ1455540920_1455540931そのためダイエットにおいて、リンパの流れはとても重要になってくるんですね。

覚えておくべき「リンパ節」

リンパマッサージを実際に行う際、最も抑えておきたいのが「リンパ節」の場所。

身体全身を巡っているリンパですが、その出口となるのがリンパ節です。
リンパ節は身体に数カ所あり、マッサージを行う場所によってリンパ節の位置も変わってきます。

lymph1これが身体のリンパ節です。
リンパマッサージで流したい部分に一番近いリンパ節に向かって老廃物を追い出すイメージで行うといいでしょう。

リンパマッサージの正しい手順

リンパマッサージの手順ですが「押し出す」「揉みほぐす」「流す」「押し出す」の順に行いましょう。

基本的には全身同じ手順で構いません。

⑴リンパ節に溜まっている老廃物を押し出す。

いくらリンパを流しても出口がつまっていては老廃物は出て行けないですよね?
そこで最初に出口をスッキリさせることが大切です。

一気に思い切り押すのではなく、指の腹を使ってぐぐーっとゆっくりじんわり押しましょう。RGzfpsahIMmwR011455540739_1455540881痛みというより気持ちいいと感じる程度で大丈夫です。

⑵リンパを流すところを揉みほぐす。

筋肉が凝り固まっていては流れていきません。

手のひらで揉んで柔らかくしましょう。WMuPHhYVcGCnOdg1455539622_1455539708

⑶リンパ節に向かって流す。

ボディクリームなどを利用し、滑りをよくするといいでしょう。

一番最初に押したリンパの出口、リンパ節に向かって手の平でさすります。TO4PkOP30j94W9L1455539731_1455539805 (1)このとき力を入れる必要はありません。痛みを感じる必要もありません。

何故ならリンパは筋肉より外側、最も皮膚に近いところにあるからです。つまり軽くさすってもリンパに伝わり、流れるというわけです。

⑷最後にもう一度リンパ節を押す。

流しっぱなしではまたリンパ節に老廃物が溜まってしまいます。

流した老廃物を出口から押し出してあげることでリンパマッサージは完了となります。

この手順は二の腕お腹おしり太ももふくらはぎ、どの部分でも利用できます。

リンパマッサージの効果を高める方法

ここでダイエットアドバイザーとしてリンパマッサージの効果を高める方法をお教えします。

⑴入浴中や入浴後に行う。

身体が温まり血行が良くなるとリンパの流れが良くなりますので、入浴中入浴後に行うといいでしょう。a1

⑵コップ1杯の水を飲む

リンパマッサージの前にコップ1杯の水を飲むと、リンパ液が水で薄まり、リンパにたまっている老廃物が流れやすくなります。82kXqM8FxMQudzn1455539483_1455539497リンパが流れれば、循環の機能が良くなるため、体温が上昇し基礎代謝が良くなります。

リンパマッサージをするだけで「痩せ体質」になると言えるでしょう。

モデルさんなんかは、なんと1日1時間以上もリンパマッサージをするそうですよ。
まずは1日5分からでも毎日リンパマッサージをしてみましょう。継続することが大切ですよ!

最後に「マッサージ用のクリームが欲しいけど何を買えばいいかわからない…」と言う方!

リンパマッサージに適した「ミネラルボディクリーム」のリンクを貼っておくので良かったら参考にしてみて下さい!
ミネラルボディクリーム

入浴後に塗るタイプなので、リンパマッサージに最適です。

ほどよい滑りに加えて、保湿美肌スリミング効果もあり、何よりコスパがいいため貧乏大学生の私も使っています(笑)
送料もかかりませんし、これはリピーターになりますよ!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「奇跡の食材 チアシードの効果と副作用」について検証します!
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