実は一番痩せやすい季節「冬」のダイエット習慣とは?

実は一番痩せやすい季節「冬」のダイエット習慣とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は痩せやすい季節である「冬のダイエット習慣」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
冬のダイエット習慣とは?
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

何も意識しないで過ごすと、冬は1年の中で1番太りやすい季節です。

クリスマスにお正月、美味しいものが食べられるイベントが盛りだくさんな上、寒くてコタツから動く気になれないということがしばしば…体も寒さから身を守るために脂肪を蓄積するようになります。

しかし、ダイエットをして痩せやすいのも冬なんです。

夏の方が汗をかく分痩せる気がしますが、汗はただ水分が減っただけなんです。

冬は寒いため、体温が下がりやすく、冷えやすいですよね?
すると体は体温を維持しようと自ら脂肪を燃やし、体温を作り出すんですよ!

このためカロリー消費が活発になり、代謝が高くなるというわけです!

冬は夏に比べて体内で自然に行われる脂肪燃焼が盛んな季節ということになりますね!

だからと言って美味しいものに目移りして食べ過ぎたり、一日中ぼーっとしたりすることはやめましょう!
規則正しい生活習慣があっての冬のダイエット効果ですからね!



冬のダイエット習慣とは?

⑴1日3食、栄養バランス良く食事をする

ダイエット中だからと言って食事を抜くと、逆に脂肪のつきやすい体になってしまいますよ!

特に朝食は時間がなくても食べてくださいね!

⑵体を温める

冬太りを防ぐためには体を冷やさないことが大切です。

ダイエットの敵、「冷え性」の改善法とは?を参考に体を温めましょう!

⑶体を動かす

ジョギングやジムでのトレーニングなど本格的に運動に取り組むことはもちろんですが、日常生活の中で意識的に体を動かしましょう。

一駅分歩いたり、階段を使ったり、ということですね!winter3

⑷姿勢を正す

寒さのせいか肩が中に入り、背中が丸まり、姿勢が悪くなっていませんか?

猫背を直すだけで、基礎代謝が1.5倍になるというデータもあるくらい、意識して背筋を伸ばすと、それが代謝アップに直結するんですよ!winter2

⑸リンパマッサージを行う

リンパや血液の循環を促しましょう。
毒素や老廃物は体に溜め込まず、外に外に出していきたいですね!

リンパマッサージの最も正しい流し方を参考にしてみてください!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

生活習慣に気をつけてもカロリーオーバーしてしまっては元も子もないですよね。

コタツに入って置いてあるお菓子についつい手が伸びてしまう…なんてことにならないよう、お菓子は目につかないところにしまっておきましょう!
家にないのが理想ですが(笑)

大根人参レンコンなど冬の根菜類は代謝を高める働きがあります。winter1
ビタミンやミネラルが豊富で、体を温めてくれるんですよ!

生姜ネギも代謝を高めますので、薬味として普段の食事に足してみるといいでしょう。

体を温め、代謝を促す食材を摂って、痩せやすい冬のダイエットを成功に導きたいものですね。

冬の頑張りが、夏の楽しさにつながりますよ。
この冬、生活習慣を整えて、ダイエットしませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「中村アンに学ぶ体質改善によるダイエット方法とは?」について検証します!
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