体を温めてむくみを軽減!「温活ダイエット」とは?

体を温めてむくみを軽減!「温活ダイエット」とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は「温活ダイエット」について検証していきたいと思います!

今回は、
温活ダイエットとは?
温活の方法!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います!



温活ダイエットとは?

様々な活動を取り入れて、体を温めることで全身の血流を促進し、むくみを解消することの出来るダイエットです。

血流が良くなれば、老廃物も排出されやすくなりますので、痩せやすい体質になることが出来ますよ!

温活の方法!

⑴体を温める食べ物を食べる!

warm3冬が旬のもの(さくらんぼ、あんず、かぼちゃ、にんにくなど)、温野菜 (加熱した野菜)、根菜類(にんじん、大根、ごぼうなど)などを積極的に摂り、体を中から温めましょう!

特におすすめなのが生姜ですね!warmおろした生姜にお湯を注ぎ、少しハチミツを加えると美味しいですよ!

おろし生姜は万能で様々な料理に加えられるので、試してみてくださいね!

⑵湯たんぽ、カイロを利用する!

温かいものを冷えた体に当てることで、全然違いますよ!warm4温かい缶コーヒーやペットボトル飲料も効果的です!

名前に首が付くところおへそ周り足先、などを温めるといいでしょう!

⑶着るものを工夫する!

腹巻、ネックウォーマー、レッグウォーマー、手袋などで体を温めましょう!warm5名前に首がつくところは温めるようにしましょう!

⑷入浴する

半身浴は効果が無い?全身浴ダイエットの方法でご紹介した入浴法を参考に、お風呂に浸かってくださいね!

時間がない方はシャワーだけで体を温めることも出来ますが、さらにプラスして足湯だけでも行うことが効果的ですよ!warm1

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

体を温めることも大事ですが、温め過ぎも良くありません。

冷えた体を温めようとする体の働きはダイエット中に大切です。

温活はあれもこれもと欲張らず、程よく行いましょう!
寒くなってきた冬に体を温めてくださいね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「峯岸みなみが減量成功!ダイエットを助ける「コンビニ食」とは?」について検証します!
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