笑うだけで痩せる!!「笑うダイエット」の効果とは?

笑うだけで痩せる!!「笑うダイエット」の効果とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

皆さん、最近いつ笑いましたか?
楽しいとき、面白いときなど様々な場面で笑いますよね?

実は、笑うことはダイエットになるんですよ!

そこで今回は「笑うダイエット」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
笑うと痩せるのはどうして?
笑うことのすごい効果とは?

ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話ししていきたいと思います!

笑うと痩せるのはどうして?

笑うことできついダイエットのストレスを忘れられるから?と考えた方もいらっしゃるでしょう。
もちろん、心を穏やかに出来る笑いは精神を助けてくれることもあります。

しかし、体に直結したダイエット効果がちゃんとあるんですよ!

カロリー消費が出来るから!

「お腹を抱えて笑う」という言葉があるように、お腹が使われていますよね!

笑ったとき、お腹を触ってみてください。
普段の呼吸より小刻みになったり、大きく動いたりしていませんか?
これは筋肉が動いている証拠です。

つまり、腹筋を使うことでカロリーを消費しているんですよ。

腹筋だけでなく、背筋や大胸筋、表情筋など様々な筋肉が鍛えられているんですよ!

腹式呼吸になるから!

笑うときには自然と腹式呼吸になっているんです。
腹式呼吸をすることでインナーマッスルを鍛え、基礎代謝が上がるので、痩せやすい体になることが出来ますよ!

腹式呼吸のダイエット効果については下腹ぽっこりを解消する腹式呼吸ダイエットとは?でお話ししていますので、是非読んでみてくださいね!

笑うことのすごい効果とは?

散歩以上の消費カロリー!

お腹を抱えて思い切り笑ったとき、10分間30〜40kcalも消費されているんです。
散歩程度の軽い運動では27kcalですので、これを上回っているんですよ!

また、1日に15分程度声を出して笑うだけで1日の総消費カロリーが10〜50kcal増えることもわかっています。smile2

楽しいのにいいの?!と思ってしまいますね(笑)

女性らしいスタイルに

笑うことで使われる筋肉は腹筋だけではないんです。
大胸筋が使われるのでバストアップの効果も期待出来ますよ!

小顔効果!

笑えば笑うほど表情筋が動きます。

笑いすぎて顔が引きつりそう…という経験はないですか?
これは、それだけ普段使っていない筋肉を使っているということです!

顔の筋肉が動くことで小顔になれますよ!

便秘解消!

便秘解消法のためには腹筋や横隔膜を鍛えなければいけないのですが、笑うことでこの2つの筋肉は使われますよね!

お腹周りの筋肉を使うことで胃や腸の働きを促すことが出来るんですよ!

笑うことはダイエット効果抜群ということがお分かりいただけましたか?
笑うことは楽しいことですから、ストレスになることもありませんよね!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

この笑うダイエットですが、愛想笑いでは効果がありませんよ!
鼻でフッと笑うのも腹式呼吸ではありませんのでカロリー消費は見込まれません!

大人になるにつれて自分をセーブし、声を出して思い切り笑うことが少なくなってきていませんか?

笑うことは美しくなれることだと認識し、感情を抑えず、お腹の底から笑ってくださいね!

笑うことは自分はもちろん、周りの人も幸せになれます。
その上ダイエットになるなんて。

笑うことは素晴らしいことですね!smile今日も明日も、たくさん笑いましょう!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「ツボを刺激して食欲を抑える「耳ツボダイエット」とは?」について検証します!
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