全裸ダイエットの驚くべきダイエット効果とは?

全裸ダイエットの驚くべきダイエット効果とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は芸能人の皆さんも実践している「全裸ダイエット」について検証していきたいと思います!

深田恭子さん、長澤まさみさん、夏菜さん、沢尻エリカさん、マギーさんなど数多くの芸能人が取り入れているんですよ!

流れとしては、
全裸ダイエットとは?
全裸ダイエットのメリット
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順に話していきたいと思います!



全裸ダイエットとは?

全裸ダイエットとは別名「鏡ダイエット」とも呼ばれ、お風呂上がりなどに鏡で自分の全裸を見て、体の変化をチェックするダイエット方法です。

みなさん、自分の全裸姿を見たことがありますか?

ある方もない方も裸になって鏡の前に立ってみてください。
鏡に映る自分の身体。いかがでしょうか?

こんなところに脂肪がついている…ショック…
え、ウエストの高さが違うんですけど…
私ってこんなに脚が太かったんだ…

自分の思い描いていた体型と現実との差にショックを受けた方が多いのではないでしょうか。

そのショックの気持ち、もっともっと胸に刻んでください。
どうにかしなきゃという気持ちになってきませんか?

そう、その気持ちを生み出すことこそ、全裸ダイエットの意味なのです。

鏡で自分自身を客観視し、そのみすぼらしさを自覚し、運動や食事制限の必要があると脳に思い込ませることで、ダイエットを継続することができるのです。

運動しなくちゃ!
食べてはだめ!
と、やみくもなダイエットが続かなかったのが、自分自身を見ることで脳が赤信号を感じ、自然と食事量が減ったり体を動かしたりするようになります。

心理学的に言うと「自己修正機能」というものが働くんだそうです。

ダイエットのやる気を生み出してくれるのが全裸ダイエットなんですね!

まだまだある全裸ダイエットのメリット

全裸ダイエットは意識を高めるだけではなく、実は他にもメリットがたくさんあるんです。

①基礎代謝が上がる

全裸で過ごすとなると、服を着ているときに比べ体感温度は低くなります。

そのため、体温を維持しようとし、カロリーを消費しやすくなるんです!

②むくみの解消

下着や服などでの締め付けがない分、血流やリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されたり、むくみがとれたりします。

裸のままマッサージをしてあげると、リンパの流れがより良くなり、マッサージ効果が高まりますよ!

③姿勢が良くなる

鏡を見ると、脂肪がついていることよりもまず、姿勢の悪さが目立ち、自然と背筋が伸びると思います。

正しい姿勢とは何か、身体に覚えさせることで姿勢を矯正していくことが可能ですよ!

④リラックス効果

海外の方がビーチで全裸で過ごしているのをテレビで見たことはないですか?
身体になにもまとわない開放感はリラックス効果を生み出すんです。

お風呂でリラックスできるのもこれが理由なんです!
このように全裸ダイエットにはたくさんのメリットがあることがわかっていただけましたか?

お風呂上がりに毎日見る、などと鏡を見る時間を決めるのもいいですが、もっと効果的なのは家中に鏡を置き、全裸で過ごすことです。

常に自分の身体と向き合うことが出来ますからね!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

運動をするときにも全裸ダイエットを利用してみることをおすすめします!

⑴トレーニング前

トレーニングをする前の今の自分を知りましょう。
全裸を見ることで自分の身体のどこに脂肪がついているのかを知ることができ、トレーニングを取捨選択することが出来ます。

トレーニング中

鏡の前で行いましょう。
たぷたぶのお腹や二の腕、セルライトのついた脚を見ながら運動することで、妥協を許さず、さらなるやる気が芽生えてくるでしょう!

ストイックになれるということですね!

トレーニング後

自分の身体の変化をチェックしましょう。
たった1回の運動ですので変化はそれ程ないかもしれませんが、頑張った後の身体はどことなく達成感があるものです。

自分を褒め、それと同時に明日の意識を高めましょう!

全裸ダイエット。
ダイエット効果は抜群です!ぜひ、試してみてくださいね!

ただ、全裸であることが当たり前すぎて、忘れてしまわないよう気を付けましょう!笑
そのまま来客者を迎えたり、カーテンを開けっ放しにしないよう、くれぐれも注意して下さいね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
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次回は「下腹ぽっこりを解消する腹式呼吸ダイエットとは?」について検証します!
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