ダイエット中のモチベーションを高く保つ秘訣とは?

ダイエット中のモチベーションを高く保つ秘訣とは?

皆さんこんにちは!ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は「ダイエット中のモチベーションを保つ秘訣」について検証していきたいと思います!

流れとしては、
ダイエット中のモチベーションを保つ秘訣4選
ダイエットアドバイザーからのアドバイス

の順にお話ししていきたいと思います!

ダイエットの成功のカギ、それはまぎれも無く「モチベーション」です。

ほとんどのダイエットは体が短期間で劇的に変化するものでなく、1ヶ月、2ヶ月、半年と継続することで、少しずつ成果があらわれるものです。

その成果があらわれるまでの期間、そしてダイエットが成功してからも、高いモチベーションを保つことがダイエット成功のカギになってくるというわけです!

そこで今回は、ダイエットのモチベーションを高めるための心構えを紹介していきますね!

ダイエット中のモチベーションを保つ秘訣4選

⑴ダイエットを始めたきっかけを忘れない

ダイエットを始めるときは誰もが「◯◯したいから、××になる。」と考えると思います。
例えば「可愛いスカートを履きたいから、ウエストを細くする!」というようなことですね。

ふとしたときに、彼氏が欲しいなあ。水着を着てハワイで過ごしたいなあ。オシャレがしたいなあ。あのモデルさんみたいになりたいなあ。と考えたことがきっかけとなっているはずです。

このようなダイエットを始めたきっかけを忘れないことが、モチベーションを保つ秘訣です。

先ほどの「可愛いスカートを履きたいから、ウエストを細くする!」でいえば、携帯の待ち受け画面をそのスカートの画像にしたり、先にスカートを買ってしまい部屋に飾ったりしても良いでしょう。

このように、ダイエットを始めたきっかけを忘れない何かを毎日見るところへ置いておくことで、目標達成までモチベーションを保つことができます!

⑵体重を目標にしない

ダイエットを始めるとき「◯キロ痩せる!」と体重を目標に掲げる人は多いと思います。
私も以前、目標体重を決めダイエットに取り組んでいたのですが、なかなか思うような体型になれず続きませんでした。

そのときダイエットアドバイザーの先輩に「体重は減っても体型は変わらないけど、体型が変われば体重も減るよ」と言われたんです。

まさに「核心を突かれた」といった感じでしたね。
確かに食事を摂らないことで体重は減っても、運動してある程度筋肉をつけなければ、美しいスタイルにはなれないです。

それからは体重ではなく体型を目標に掲げ、ウエストを測ったり鏡を見たりすることで、ダイエットを続けていきました。
その結果ひさしぶりに体重を測ってみたら、驚くほど落ちていたんです。先輩恐るべし…ですね(笑)

目標体重を決めていた頃、体重がなかなか減らずに下がってしまっていたモチベーションも、体型を目標にすることで長い間保つことが出来ました!

ですから目標は、体重でなく体型で掲げることをおすすめしますよ!

⑶周りを巻き込む

まずは堂々とダイエット宣言をしてしまいしょう。
人は誰かに見られているほうが力を発揮でき、さらに他人から「痩せたね」と褒められたい欲求を持っています。

周りの目があれば後戻りもしづらくなり、応援してもらうこともモチベーションに繋がりますよね!

褒められて伸びるタイプなのか、喝を入れられて頑張れるタイプなのか、あなたのことをよく分かってくれている人に協力してもらうとより効果的ですよ!

⑷1度の過ちを引きずらない

・外食をしてうっかり食べ過ぎてしまった…
・甘いものが我慢できなかった…
・運動をサボってしまった…

ということは誰にでもあると思います。
しかし、これはダイエットが失敗したということにはなりませんよ!

「1回サボったからもう食べちゃえ!」となってしまうことがダイエット失敗なんです。

『今日はご褒美の日』とポジティブに考え、次に頑張る糧にしましょう!

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

ダイエット中、体重に気を取られ、一喜一憂していませんか?

体重って不思議なものです。
全然食べなかったのに減らなかったり、たくさん食べたのに変わらなかったりします。

その点、体型は素直ですよね!
食べたら食べた分が脂肪となってしまうし、逆に運動したりマッサージしたりすれば、スタイルアップに繋がります。

だからこそ先ほども言いましたが、体型の変化に目を向けて、モチベーションを高めましょう!

以前全裸ダイエットの驚くべきダイエット効果とは?でもご紹介しましたが、鏡で自分の裸を見ることで体型の変化にいち早く気付くことが出来ますよ!

あなたに合ったモチベーションを高く保つ方法を見つけ、実践してくださいね!

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「美味しく食べて痩せる「鍋ダイエット」とは?」について検証します!
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