外出先でもむくみを解消する方法とは?

外出先でもむくみを解消する方法とは?

皆さんこんにちは。ダイエットアドバイザーのナツです!

今回は外出先でも出来る「むくみ解消法」について検証していきたいと思います!

今回は、
むくみとは?
外出先でも出来るむくみ解消方法
ダイエットアドバイザーからのアドバイス
の順にお話していきたいと思います!

外出した際、時間が経つにつれ足がむくんできた…という経験は誰もがありますよね。

夕方以降暗くなって周りからは見えずらいとは言え、気になるものです。

特に寒い季節は冷えによってむくみやすくなりますよね!

そこで、外出した先でも簡単にむくみを解消する方法をご紹介しますね!



むくみとは?

そもそもむくみとは何か。まずはここからお話ししていきますね!

むくみとはリンパの流れが滞り、老廃物が細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を排出しているんですよ!

つまり、このポンプの動きがむくみを解消するために重要というわけですね!

外出先でも出来るむくみ解消方法

⑴ポンプの動きを自らつくる!

ふくらはぎの筋肉のポンプの動きが重要であるとお話ししましたが、この動きを自分で作ろうというわけです!

立ち姿勢か座った姿勢になり、かかとは地面につけたまま、かかとを軸にしてつま先を上下に動かしましょう!L6ltF2p5sroc2VT1453031422_1453031510また反対につま先を軸にして、かかとを上下に動かしましょう!

30回ほど行うといいでしょう!最後に足首をぐるぐる回しましょう!

身体を温まるのを感じたら成功と言えますね!
血流が良くなった証拠ですからね!

⑵ツボを押す!

足首の後ろ側を押しましょう!
筋がある横の凹んでいる部分ですね!bMHH_RnNakv0nrc1453031294_1453031311グーッと各10秒押しましょう!
気持ちいいですよ!

靴紐を結ぶフリをしながらこっそり出来ますね(笑)

ダイエットアドバイザーからのアドバイス

むくみを解消する方法を紹介しましたが、出来ることならむくみたくないですよね!

そこで予防として朝から夕方にかけて水分をこまめに摂るようにしましょう!

喉が渇いたなあというときでなく、こまめにが大切ですからね!

夜はそこまで神経質になって水分を摂る必要はありませんよ!

外出先でもむくみを解消して、せっかくのお出かけを楽しみませんか?

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました!ダイエットアドバイザーのナツでした!
この記事が参考になったよという方は、下からシェアして頂けると嬉しいです!
次回は「楽しく脂肪燃焼!「トランポリンダイエット」とは?」について検証します!
関連記事は下からどうぞ!



LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)